Barfußschuhe – ein neuer Trend?
Immer häufiger sehe ich Barfußschuhe an den Füßen meiner Mitmenschen. Ist das ein neuer Trend?
Was sagte Pfarrer Kneipp zum Barfußgehen?
Pfarrer Kneipp befürwortete das Barfußgehen.
Folgende Zitate stammen von ihm:
„Wie viele Menschen verkümmern ihre Zehen aus Eitelkeit, indem sie zu enge Schuhe tragen! Früher oder später werden sie für diese Eitelkeiten viel zu büßen bekommen“
Sebastian Kneipp
und
„der Schuh ist eine Fußverkümmerungsmaschine“.
Sebastian Kneipp
Was sind Barfußschuhe?
Barfußschuhe sind Schuhe, die dir das Gefühl geben, Barfuß zu gehen. Sie engen die Füße und Zehen nicht ein. Sie sind sehr leicht und haben dünne, flexible Sohlen, die einen Schutz vor Verletzungen geben.
Verändern Barfußschuhe mein Gehen?
Barfußschuhe ermöglichen dem Fuß, natürlich auf dem Boden aufzusetzen und so die Wirbelsäule in ihrer ursprünglichen Position zu halten. Nach einer Eingewöhnungsphase lernen wir, die Ferse nicht zu hart auf den Boden zu setzen. Die Schrittlängen werden verkleinert und der Fuß wird vor der Ferse aufgesetzt. Wer unter Fersenschmerzen leidet, kann durch Barfußschuhe eine Verbesserung erreichen.
Welche gesundheitlichen Vorteile gibt es noch?
Mit regelmäßigem Barfußgehen können die Fußmuskulatur, die Sehnen und Bänder gestärkt werden. Es beugt Senk- und Plattfüßen vor. Barfußschuhe können den Gleichgewichtssinn verbessern. Somit wird die Wahrscheinlichkeit von Stürzen oder Stolpern verringert.
Bei jedem Schritt werden alle Gelenke des Fußes beansprucht, was zu einer Stärkung derselben führt. Dadurch wird auch das Risiko von Fußdeformitäten wie Hammerzehen oder Krallenzehen verringert.
Durch die dünnen Sohlen spürt man verstärkt den Untergrund und diese verschiedenen Reize auf die Fußsohle massieren die Fußreflexzonen.
Gibt es auch Nachteile?
Das Tragen von barfußähnlichen Schuhen kann auch Nachteile mit sich bringen. So kann es beispielsweise zu Blasenbildungen oder Hühneraugen kommen. Auch ist das Risiko für Verletzungen des Fußes erhöht, da er nicht so gut schützt ist wie durch normale festere Schuhe.
Warum nicht gleich barfuß gehen?
Das Barfußgehen lässt sich im Alltag schwerlich umsetzen. Barfuß zur Arbeit ist doch sehr befremdlich und häufig nicht machbar. Sei es ein Bekleidungscodex, der eingehalten werden muss oder aber die Arbeitssicherheit bestimmte Schuhe vorschreibt.
In der Freizeit begegnen wir verschiedene Untergründe, Unrat und Hinterlassenschaften, die zu Verletzungen oder Verschmutzungen der bloßen Füße führen können. Wer das vermeiden will, sollte besser Schuhe tragen.
Wann sollte ich keine Barfußschuhe tragen?
Wenn du Schmerzen beim Barfußgehen hast, wird dir der Barfußschuh keine Vorteile bringen. Hier solltest du einen Facharzt aufsuchen. Wenn du starke Fehlstellungen der Füße hast oder Einlagen tragen musst, solltest du auf Barfußschuhe verzichten.
Ich habe Barfußschuhe gekauft. Was muss ich beachten?
Solltest du dich für Barfußschuhe entschieden haben, gebe Dir etwas Zeit. Die Füße müssen sich umstellen. Beginne mit kleinen Laufsequenzen und kurzen Laufstrecken. Die ersten Erfolge zeigen sich nach kurzer Zeit.
Tipp
Der Kneipp-Bund e.V. ist mit der Firma leguano eine Partnerschaft eingegangen. Kneipp-Bund-Vereinsmitglieder erhalten in allen leguano Barfußläden gegen Vorlage des Mitgliedsausweises einen Rabatt von 10 % auf leguano-Barfußschuhe. Den nächsten leguano Barfußladen findest du hier:
https://www.leguano.eu/barfusslaeden/deutschlandweit
Fazit
Barfußschuhe können viele Vorteile für die Gesundheit, besonders den Füßen und der Körperhaltung bieten. Es ist ein Versuch wert, mit einem Paar Barfußschuhen zu beginnen. Deine eigenen Erfahrungen werden dir zeigen, ob Barfußschuhe dir Vorteile bringen und du dich darin wohl fühlst.
